İçindekiler
Gün içinde oruç tutarken susuzluğa daha rahat dayanabilmek için sahur vaktinde yediğimiz şeylere dikkat edebiliriz. Bunun çin susuzluğa neden olacak olan besinlerden uzak durabilirsiniz. Sizin için en çok susatan yiyecekler listesini oluşturduk.
İftarda ve Sahurda Susuzluğu arttıran besinlerden uzak durarak rahat bir biçimde oruç tutabilirsiniz.
İşte Ramazan’da oruçluyken susuzluğa neden olan besinler!
Başlıca Susatan Yiyecekeler
- – Patates kızartması
- – Meyve suları ve şekerli meşrubatlar
- – Yağda kızartılmış hamur işleri (Pişi, çiğ börek vb.)
- – Beyaz un ile yapılan yağlı bazlama
- – Poğaça
- – Yağlı gözleme
- – Şekerli çay
. . .
Patates Kızartması
Patates Kızartmasının yağda pişmesi yani yağlı olması bizi gün boyu bu sebeple susatıyor. Patates yediğiniz zaman gün içerisinde daha çok susar ve daha çok acıkırsınız.
“Ramazan ayında oruç tutan kimseler, sahurda patates kızartması tüketirlerse, çok çabuk acıkırlar ve susarlar.”
Meyve suları ve şekerli meşrubatlar
İçerdiği Yoğun Şeker Miktarından Dolayı Şekeri vücudumuzdan atmak için bol miktarda suya ihtiyaç vardır. Sahur vaktinde veya İftarda İçtiğiniz takdirde birkaç saat sonra su ihtiyacınız oluşacaktır. Buda gün içerisinde büyük bir sıkıntıya yol açacak.
. . .
Yağda kızartılmış hamur işleri (Pişi, çiğ börek vb.)
Çiğ hamurun kızgın yağda kızartılmasıyla hazırlanan, yüksek karbonhidrat ve yağ içeren hamur işi de bunlar arasında. İçerdiği yüksek Karbonhidrat ve yağ sayesinde vücuttan yağ oranını atmak için Bol Miktarda su ister. Bunlardan da uzak durmanızı öneririz.
Şekerli çay’da susatıyor
İçerdiği şeker sayesinde Gün içerisinde bizleri hem susatıyor hemde haraletli olmamıza neden sağlıyor. İçileceği zaman şekersiz içilmesi tavsiye edilir.
“Sahurda çay içmekten vazgeçin. Çünkü çay diüretiktir yani idrara çıkmayı arttırır, vücuttan su atar.”
. . .
İşte Size İdeal Bir Sahur Örneği
2 dilim çavdar ekmeği
1 yemek kaşığı çökelek
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, yeşil biber
10 tane çiğ badem
1 kase yoğurt
1 şişe maden suyu, 3 bardak su
